Pierwsze podejście na pewno nie będzie proste i nie zawsze udane. Stań przed lustrem, popatrz na siebie, popatrz na te części ciała, które lubisz i na te które lubisz mniej. Sztuką jest znaleźć w swojej garderobie ubrania, w których największy krytyk – czyli Ty sama, stwierdzi, że  Twoi “wrogowie” wyglądają dobrze. Oczywiście nie możesz zapominać o sprawdzonych krojach, odpowiednich bądź niewskazanych  dla danej sylwetki – bez problemu odnajdziesz je w internecie. Jeśli ta próba nie przyniesie oczekiwanego efektu, zaproś na taki eksperyment koleżankę, najlepiej o figurze i proporcjach zbliżonych do twoich, aby to jak ocenisz jej wygląd, miało realne odbicie w ocenie Ciebie samej. Poproś, aby koleżanka przymierzyła te ubrania, w których nie czujesz się swobodnie, w które nie raz chciałaś się ubrać. Zwróć u koleżanki uwagę na części ciała, które Tobie nie pozwalają czuć się pewnie. Najważniejsze jest, abyś, patrząc na nią, obiektywnie odpowiedziała sobie na pytanie “czy mogę to założyć i nie wyglądać źle?”. To pewne. Musisz tylko zrozumieć, że inni patrzą na to jak wyglądasz znacznie przychylniej i widząc zmianę na lepsze obsypią Cię górą komplementów. Ubierz się tak jak lubisz, nie zasłaniając na siłę wyimaginowanych wad. Będziesz wyglądać podobnie, ale każdy zauważy, że coś się zmieniło… Powodzenia!

Nawilżające i ochronne kremy do rąk są oczywiście potrzebne, aby zapewnić naszym dłoniom codzienną ochronę i pielęgnację chociażby w miejscu publicznym. Ale nie idź na łatwiznę i nie ograniczaj się tylko do nich. Powinnaś zapoznać się z kilkoma niezawodnymi, domowymi sposobami. Można stosować je zamiennie, zachowując jednak zdrowy rozsądek – zabiegów mimo wszystko nie należy także powtarzać zbyt często. Warto zauważyć, że są to naturalne metody – działasz ekologicznie!

- Miód z kremem
Do łyżeczki płynnego miodu dodaj łyżeczką kremu do rąk jaki stosujesz i dokładnie wymieszaj. Powstałą mieszaniną posmaruj dłonie. Zmyj samą wodą (ciepłą, nie gorącą) po upływie 6o min.

- Mleko z cytryną
Do 1/2 kubka ciepłego mleka dodaj łyżeczkę miodu i sok z 1/2 cytryny. Powstałą emulsję wcieraj w dłonie kilka razy w ciągu dnia (zamiast kremu do rąk).

- Warstwa kremu na noc
Przed snem nałóż na dłonie grubą warstwę kremu do rąk lub twarzy, który stosujesz. Aby krem się nie wytarł o pościel, załóż bawełniane rękawiczki.

- Kąpiel w oleju
Do kubka ciepłęj, gotowanej wody dodaj 2 łyżki oleju i łyżkę miodu. W takiej emulsji mocz ręce przez ok. 1o min.

- Okład z siemienia lnianego
Zmielone siemię lniane (max. 3 łyżki) zalej wrzącą wodą lub mlekiem. Gdy powstanie papka, nałóż ją na dłonie, przykryj gazą i owiń folią kuchenną. Ręce opłucz samą wodą (ciepłą) po 20 min.

- Ciepły wosk
Zanurz  ręce w kostce rozpuszczonej, przestygniętej parafiny (do kupienia w aptece). Poczekaj aż zastygnie na dłoniach. Po 15 minutach zdejmij powstałe “rękawiczki”.

- Maseczka z żółtka i twarożku
Surowe żółtko utrzyj z kilkoma kroplami oliwy i z naturalnym twarożkiem homogenizowanym (2 łyżeczki). Wetrzyj w ręce na 15 min. Opłukane i osuszone dłonie posmaruj kremem jakiego używasz.

- Maseczka z otrąb
3 łyżki otrąb pszennych wymieszaj z niewielką ilością słodkiej śmietanki do momentu powstania gęstej papki. Po 30 minutach umyj ręce i wetrzyj w nie krem jakiego używasz.

PANI WIOSNA

Kolory: brązy, szarości w ciepłych odcieniach, niektóre błękity (np. morski), pudrowy róż, beże, odcienie złota, odcienie zieleni, śliwkowy.

UNIKAJ! Czystych bieli, lepiej gdy zastąpisz je jasnymi beżami, kremowym, kolorem kości słoniowej. Uważaj też na niebieski – jedynie morski błękit, turkus, granat, ale też nie zawsze.

Makijaż: zdecydowanie delikatny, miękki, bez mocnych kontrastów, które niestety przyćmiewają Twój typ urody.

Biżuteria: delikatna, lekka; topaz, turkus, perła, złoto, srebro.

PANI LATO

Kolory: osobom o tym typie urody pasują niemal wszystkie kolory, pod warunkiem, że dobiorą ich odpowiednie odcienie, zdecydowanie lepsze są dla Ciebie pastele;

niebieski – jasne odcienie i błękit morski; zieleń – jasna mięta, zieleń pastelowa, morski, zieleń butelkowa, zieleń w odcieniu niebieskiego; szary – szarość w odcieniu brązu i zieleni, grafitowy; fiolet – lilia, śliwka; róż – brudny i pudrowy dla blondynek, ostry dla ciemnowłosych; czerwień – malinowa, winna, wiśniowa, arbuzowa, fuksja (zawsze w róż, nie w pomarańczowy lub żółty)

UNIKAJ! Pomarańczowego, żółtego i czarnego.

Makijaż: pasuje Ci makijaż naturalny w chłodnej tonacji – możesz w nim wykorzystać zimny róż, przygaszoną czerwień, szary brąz, niebieski, srebrny, fiolet, pastelową zieleń.

Biżuteria: matowa, też stara; rubin, opal, nefryt, agat, diament, srebro, złoto raczej białe.

PANI JESIEŃ

Kolory: barwy ciepłe i kolory ziemi stworzone są dla Ciebie; wszelkie brązy, ciepły żółty i pomarańczowy, ruda czerwień, łososiowy, ale także złoty, granatowy, ciemny zielony i niebieskozielony (np. khaki, turkus), cieple szarości, kremy i beże idealnie pasują do twojej urody. W Twoim przypadku czerń “nie gryzie”.

UNIKAJ! Czystej bieli, ostrego różu, jasnych odcieni niebieskiego oraz różowego beżu.

Makijaż: dobrze Ci w każdym rodzaju makijażu, od naturalnego po bardzo wyrazisty – przy założeniu, że pozostajemy w gamie barw zaprezentowanej powyżej. W swoim makijażu powinnaś wyeliminować kolor różowy.

Biżuteria: wszystko co kojarzy się z naturą w idealny sposób łączy się z Twoją “jesienną” urodą; szczególnie pasuje Ci drewno, bursztyn, koral, topaz, agat, matowe perły, złoto. Srebru i błyskotkom zdecydowane “nie”!

PANI ZIMA

Kolory: Zima to jedyny z czterech typów urody, do któremu bez wahania możemy polecić czystą biel, czerń i szarość. Świetnie prezentujesz się w czerwonym, niebieskim, zielonym oraz fioletowym, szczególnie w ich zdecydowanych, ciemnych odcieniach. Jeśli lubisz żółty lub różowy, wybieraj tylko ich jaskrawe odcienie. W odniesieniu do powyższego zestawienia może wydać się to dziwne, ale równie dobrze wyglądasz w pastelach.

UNIKAJ! Rudej czerwieni, brązów, pomarańczowego, żółtego, szarości z domieszką ciepłych odcieni.

Makijaż: najlepszy będzie wyrazisty; zdecydowane, intensywne, a nawet jaskrawe odcienie fioletu, różu, niebieskiego, zieleni są dla Ciebie stworzone. Szminka też musi być w zdecydowanym kolorze – jasna odpada. Wiele kobiet marzy o mocnym makijażu, jest czego pozazdrościć!

Biżuteria: podkreśl swoją urodę równie krzykliwymi dodatkami; diamenty, brylanty, kryształy, onyks, rubin, szmaragd, lśniące perły, srebro, białe złoto, platyna. Jednym słowem wszystko co się świeci!

Niestety wiedza Polaków w tej dziedzinie jest zatrważająca. Ankietowani znali słowo przeciwutleniacz, przy czym mniej niż 10% potrafiła wskazać jego działanie, natomiast słowo antyoksydant stanowi zagadkę dla zdecydowanej większości naszego społeczeństwa – ok.73%. Niewielki odsetek miał pewność, że są to synonimy.

Generalnie przeciwutleniacze kojarzone są z urodą i młodością, na co wpłynęły kasowe kampanie reklamowe znanych marek kosmetycznych jak L’Oreal, Dior czy Dr Irena Eris. Ich hasła opiewają działanie kremów odmładzających skutecznie redukujących zmarszczki. No i oczywiście słowo klucz reklamy – tajemniczy acz zbawienny “koenzym Q10″. To właśnie jeden z tych “magicznych” antyoksydantów, dzięki którym nasze ciało nie powinno zdradzać wieku.
Dążąc do wiecznej młodości i nieskazitelnej urody, nie zapominajmy, że to przecież stan naszego organizmu wpływa na to jak wyglądamy. Nie dajmy się zwieść czarowi reklamy, nie tylko nasza twarz potrzebuje zwalczania oznak starzenia skóry, a przecież nie posmarujemy innych partii ciała kremem do twarzy i dekoltu za 150zł! Poza tym zdecydowanie bardziej opłacalne wydaje się stosowanie profilaktycznej niż zapobiegawczej terapii antyoksydacyjnej. Wszystkie antyoksydanty występują w warzywach i owocach, które codziennie spożywamy. Bogatym jej źródłem jest również herbata, lecz nie czarna, gdyż jeden z etapów jej wytwarzania – proces fermentacji, znacznie obniża w niej zawartość przeciwutleniaczy. Bardziej skuteczna będzie zielona lub jeszcze lepiej biała herbata – wciąż jednak niestety bardzo mało popularne.
Przeciwutleniacze dostarczane wraz z pożywieniem zwalczają wolne rodniki, wspomagając tym samym naturalną barierę ochronną organizmu i zmniejszając ryzyko pojawienia się niektórych chorób, w tym także raka. Mają działanie antybakteryjne i przeciwzapalne, pomagają w detoksykacji organizmu i rzeczywiście spowalniają procesy jego starzenia się. Warto poszerzyć swoją wiedzę w tej dziedzinie, aby w naturalny sposób zapewnić sobie i swoim bliskim zdrowie oraz urodę na dłużej.

Produkty bogate w przeciwutleniacze/antyoksydanty:

OWOCE
- jeżyny
- jagody
- truskawki
- maliny
- czarna porzeczka
- porzeczki
- kiwi
- ananas
- śliwki
- morele
- jabłka
- mango
- brzoskwinie
- winogrona
- czereśnie
- pomarańcze
- grejpfrut
- arbuzy
- cytryna
- gruszki
- groszek
- fasola
- soja

WARZYWA
- brokuły
- marchew
- pomidory
- zielona papryka
- szpinak
- pietruszka
- szparagi
- buraki
- kapusta
- brukselka
- karczochy
- ogórki
- dynia
- cebula
- czerwona papryka
- czosnek

PEŁNE ZIARNA
- owies
- otręby
- jęczmień
- kukurydza
- soczewica
- ciecierzyca

PRZYPRAWY
- kminek
- oregano
- cynamon
- kardamon
- nasiona gorczycy
- bazylia
- kolendra
- tymianek

INNE
- orzechy włoskie
- orzeszki ziemne
- orzechy laskowe
- migdały
- pistacje
- herbata (szczególnie  zielona i biała)
- kawa
- nasiona słonecznika
- siemię lniane
- czerwone mięso
- jaja
- kurczak
- indyk
- ryby i owoce morza

Przed próbą wszelkich ćwiczeń, ważne jest, aby najpierw skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia aktualnej kondycji i czy w Twoim przypadku nadmierny wysiłek fizyczny nie niesie ze sobą żadnego ryzyka. Pamiętaj, że nawet jeśli czujesz się dobrze, może okazać się, że istnieją niewykryte do tej pory problemy,które mogą uaktywnić się wraz z rozpoczęciem regularnych ćwiczeń.

Kiedy już wiesz, że nie ma żadnych przeciwskazań, ćwiczenia powinieneć rozpocząć od lekkiej rozgrzewki – możesz chwilę pobiegać lub po prostu porobić skłony i wymachy, aby upewnić się, że mięśnie są rozgrzane i gotowe do aktywności fizycznej. Po takim przygotowaniu jesteś gotów do jazdy! Nie zapominaj jednak o zdrowym rozsądku. To prawda, że jazdy na rowerze się nie zapomina, jednak można wyjść z wprawy, a to może stwarzać zagrożenie dla Ciebie i innych użytkowników dróg.

Nie musisz od razu rozwijać dużych prędkości, żeby uzyskać lepszy czy szybszy efekt – tym bardziej, jeżeli Twoja aktywność fizyczna przez ostatnie lata była znikoma. Efekty jednorazowej próby sił mogą tylko zniechęcić do dalszego uprawiania sportu lub wręcz narazić na kontuzję. Pamiętaj, że w ćwiczeniach najważniejsza jest systematyczność, niech ona od dziś stanie się Twoją złotą zasadą.

W przypadku gdy zamierzasz odchudzać się, wraz z ćwiczeniami fizycznymi warto rozpocząć dietę, która wspomoże proces spalania kalorii i tłuszczu (dostarczaj ich mniej), a jednocześnie będzie stanowić solidną podstawę codziennego wysiłku związanego z ćwiczeniami. Nie zapominaj o dostarczaniu i uzupełnianiu ważnych składnikach odżywczych wykorzystywanych w czasie treningu! O tym również możesz porozmawiać ze swoim lekarzem lub jeśli wolisz, udaj się do dietetyka, który ułoży dietę dedykowaną dla Twoich indywidualnych potrzeb.

Jazda na rowerze podniesie nie tylko Twoją sprawność fizyczną, ale również, przez aktywne spędzanie czasu na powietrzu, poprawi Twoją sprawność umysłową, podniesie koncentrację, dotleniając organizm obniży zmęczenie, a wszystko to wpłynie pozytywnie na efekty w pracy i szkole. Wpłynie też na samopoczucie i zdrowie. Poza tym, to przecież idealna sytuacja, żeby wrócić do wspomnień z dzieciństwa! Czy jest więc na co czekać??

ZABIEGI PROFILAKTYCZNE

Przede wszystkim zapobiegajmy wysuszeniu się powiek.Już od trzydziestego roku życia, zwłaszcza gdy palisz, używaj – rano i wieczorem – produktów przeciwzmarszczkowych, aby podtrzymać giętkość powiek, regenerować je, a także ułatwiać przepływ krwi i limfy, który wokół oczu jest dość leniwy.
Nakładając pielęgnacyjny środek, oklepuj końcami palców miejsca pod oczami – od wewnętrznego kącika ku skroniom.
Ochraniaj również wrażliwe strefy przed słońcem stosując kremy z filtrami.